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生活中便秘应当如何预防

     门诊时间:08:00--19:00     更新时间:2013-08-14 14:06      编辑: 赤峰附大肛肠医院
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便秘严重时会影响生活质量,便秘的治疗对很多人来说都是很重要的,便秘是临床常见的复杂症状,便秘发病率有增高趋势,令患者常有许多苦恼,下面我为大家介绍有关预防便秘的一些方法。

1、多补充水分:每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

2、养成每日定时排便的习惯:好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

3、三餐饮食正常:特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

4、充足睡眠,适量活动:过度劳累,或没有足够的锻炼,容易造成肠动力不足,影响排便。

5、切忌忍着不排便:粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

生活中人们要注意了解,以此希望患者对该病引起重视,患上疾病要注意及时的诊断治疗,不要给疾病恶化的机会,要注意早期的康复!

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