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大便困难的预防方法有什么?

     门诊时间:08:00--19:00     更新时间:2013-08-14 14:06      编辑: 赤峰附大肛肠医院
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在现代社会,尤其是办公族,长期的坐着不运动,作息规律也不好,很容易出现大便困难,而忙碌的工作,让很多办公族及时是出现大便困难的症状也不在意,有便意的时候也会忍住。专家提醒,长期的大便困难造成的危害是不小的。其实,对于大便困难是可以进行有效预防的,只要大家在日常生活中更加注重饮食和运动等事情,相信排便将不再是困难的一件事情了! 那么。大便困难的预防方法有什么?  不懂?点击咨询在线专家

1、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食

平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点。

3、适当多饮水

每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。

4、适当参加体育运动

应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。 不懂?点击咨询在线专家

以上就是关于“大便困难该的预防方法”的详细介绍,赤峰肛肠专科医院专家提醒患者,很多大病困难患者喜欢通过泻药来解决大便困难,殊不知时间久了会刺激肠道,造成肠道紊乱,对药物形成依赖,引发结肠黑变病,所以大便困难患者应及时到正规专业的医院接受检查治疗,以免耽误病情,对身体造成危害。

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