大便困难的预防方法有什么？

在现代社会，尤其是办公族，长期的坐着不运动，作息规律也不好，很容易出现大便困难，而忙碌的工作，让很多办公族及时是出现大便困难的症状也不在意，有便意的时候也会忍住。专家提醒，长期的大便困难造成的危害是不小的。其实，对于大便困难是可以进行有效预防的，只要大家在日常生活中更加注重饮食和运动等事情，相信排便将不再是困难的一件事情了! 那么。大便困难的预防方法有什么?  不懂？点击咨询在线专家

1、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食

平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

3、适当多饮水

每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、适当参加体育运动

应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。 不懂？点击咨询在线专家

以上就是关于“大便困难该的预防方法”的详细介绍，大连开发区肛肠专科医院专家提醒患者，很多大病困难患者喜欢通过泻药来解决大便困难，殊不知时间久了会刺激肠道，造成肠道紊乱，对药物形成依赖，引发结肠黑变病，所以大便困难患者应及时到正规专业的医院接受检查治疗，以免耽误病情，对身体造成危害。