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吃的少会加重便秘

     门诊时间:08:00--19:00     更新时间:2013-08-16 08:22      编辑: 赤峰附大肛肠医院
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  便秘的困扰成为很多女性的“难言之隐”,很多女性为了去解决这个“难言之隐”,放弃美食,不敢多吃东西。专家指出,吃得越少反而便秘得越严重。

  赤峰肛肠专科医院肛肠专家表示,许多便秘都是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张、服用药物或季节变换等做出的功能性反应,只在极少数的情况下,便秘才是由胃肠道本身的器质性疾病所引起。

  要缓解便秘问题,赤峰肛肠专科医院专家建议,每餐都应有意识地多吃粗纤维的主食。很多便秘的人不敢多吃东西,但其实吃得越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘就越发严重,所以便秘时反而应当多吃如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食,这些食物中因为含有比较多的膳食纤维,而膳食纤维是形成粪便的主要成分之一。

  赤峰肛肠专科医院强调,增加膳食纤维的摄入,增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动,才是缓解便秘的根本方法。

  少吃刺激性食物

  女性便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡和碳酸饮料,减少对大肠的紧张性刺激。

  此外,要想改变便秘,必须要多喝水,不要等到口渴时才喝水。专家还建议,便秘的人要吃大量蔬菜,新鲜生吃好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维,一次摄入大量蔬菜,特别是那些纤维含量比较高的蔬菜,如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等。

  抛掉包袱利于缓解便秘

  面对便秘这个“难言之隐”,不少女性忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是,不久之后他们就发现,大量吃药物,不仅会引起腹痛,长期使用还会成瘾,使不吃的时候仍然会便秘,甚至便秘情况加重。而且,大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠病变,这也成为大肠癌的一个危险因素。

  女性便秘容易给人造成很大的精神压力,从而加重便秘。应该认识到,就像发烧感冒一样,便秘其实是很常见的症状。一般来说,它和肠癌等严重病症并没有直接的联系。当然,如果便秘特别顽固或者便秘和腹泻交替出现,就一定要到医院看医生。

  此外,养成在早餐后上厕所的好习惯,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论有无便意,到时都应该坚持去上厕所,这样有助形成排便生物钟反馈。上厕所时应集中注意力,好不要看报、看书。

  在排便时,如果是蹲便,将比坐马桶更有利于便秘者身体形成佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。

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