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大连开发区想要肠胃好,试试这几招!

     门诊时间:08:00--19:00     更新时间:2021-01-05 01:30      编辑: 大连金州解放路肛肠医院
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想要肠胃好,试试这几招!

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由于长时间在外面进行学习工作,饮食不规律,并且所吃的食物忽冷忽热,这样就会使我们的胃产生不舒服,虽然说吃药可以缓解我们暂时的痛苦,但是并不能根治,还需要我们注意一下日常生活当中的体育锻炼。

推荐有益肠胃的三个动作

1、跪姿前倾

双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。

2、伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。

3、站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

运动为什么有利于肠胃

1、运动增强消化系统

运动对增强消化系统有很好的作用,它能加强肠胃道蠕动,促进消化液的分泌,加强肠胃的消化和吸收功能。

2、运动改善肠胃血液循环

经常运动还会增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动,腹肌大幅度的活动,对肠胃道起到较好的按摩作用,改善肠胃的血液循环,对促进消化性溃疡的愈合产生积极作用。

3、运动防治胃下垂

坚持运动还能增强全身肌肉的力量,这有助于消化器官保持在正常位置,所以进行运动锻炼也是防治胃下垂的重要手段之一。

人们常说病来如山倒,去病如抽丝。虽然说加强运动可以缓解慢性肠胃给我们带来的不适,但是并不能从根本上去除。这还需要朋友们在日常生活当中要均衡营养,严重的时候还要积极的配合医院的治疗,保持一个良好的心情这些都有利于我们早日恢复身体健康。

海南杏林肛肠医院专家提醒您:

注意身体健康,

发现胃肠不适要及时就医,

别让胃病常伴身边!

  如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等不适症状应及时进行检查,早发现,早诊断,早治疗。咨询热线:0898-31979999



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  • 2012中西医结合肛肠学术会议

  • 肛肠学术会议

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