大连开发区牢记“三字诀”，胃一天好过一天！

牢记“三字诀”，胃一天好过一天！

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　　大家都知道我国是一个“胃病大国”这主要与我国的饮食习惯和烹饪爱好有很大的关系，很多人常说“10个人中9个有胃病，只是大小而已”。

　　根据相关调查显示，我国有超3亿的胃病患者，每年有超过40万人新发胃癌，其中35万人因胃癌死亡，新发率和死亡率占世界同类病例的40%。

　

　　所以，日常养胃的重要性也就可想而知了，那么我们日常的哪些习惯会损伤胃部健康呢？

　　胃有“五怕”，最好一个不沾，牢记“三字诀”，胃一天好过一天！

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伤胃的五个行为

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行为一、不按时吃饭

　　不按时吃饭可能是现在年轻人的一个普遍现象，因为工作压力的关系，常常吃饭就是随便吃一点，有时候不吃，有时候则是狼吞虎咽为了节约时间。

　　殊不知这样饥一顿饱一顿对胃部的伤害是非常大的。导致消化不良、胃溃疡以及胃炎的发病率是非常高的，尤其是在白领人群当中更加明显。

行为二、胃部受寒

　　人们的胃部是一对外界刺激非常敏感的器官，在收到外界的冷空气刺激以后常常会引起胃痉挛，从而出现胃痛、消化不良以及腹泻的症状。

　　很多年轻人为了追求美就不注意保暖，其实，即使是春季，也要注意做好防寒工作，另外就是，不要因为天气热就频繁的吃凉食或者是长时间的吹空调。

　　这些行为都是在无形中损伤胃部健康的。

行为三：饮酒频繁或者过量

　　众所周知饮酒会损害肝脏的健康，其实对胃部的伤害也是非常大的。

　　而且下酒菜中的腌菜对胃部的伤害也很大，会促进血管收缩，减少粘膜血液供血，还会干扰胃部的排空功能，容易使胆汁反流到胃部，伤害胃粘膜。

行为四：狼吞虎咽

　　食物在进入胃之后需要经过眼膜消化，然后适当在变成乳状之后才会达到肠道，因此吃饭一定要养成细嚼慢咽的习惯。

　　细嚼慢咽可以有利于唾液的分泌及时使食物消化吸收，吃饭过快会使食物咀嚼不完全，从而会损伤胃粘膜，还会加重胃部的负担，食物在胃内停留的时间太长会导致胃动力下降，影响胃功能。

行为五：饮食不当

　　想要胃好，还要牢记“三字诀”，简单实用，一起做起来吧！

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养胃第一字：食——吃对，胃病就好了一半

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粥类

　　粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

　　养胃早餐的3点原则：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

南瓜

　　《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。

　　同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

蒲公英

　　蒲公英是山上常见的一种植物，也是最常见的一种中药材，它是治疗胃病的佳品，对于胃病功效极佳。

　　具体方法是用蒲公英根茶3-5克泡水，早晚各饮一次，服用2-4周为一个疗程。

　　现代医学研究表明，蒲公英中含有特有的蒲公英醇、蒲公英素及胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、维生素、胡萝卜素等多种健康营养的活性成分，并且具有抗幽门螺杆菌及保护胃黏膜作用。

　　日常中多食用新鲜的蒲公英、多喝蒲公英根茶水都可以起到很好的护胃治胃作用。

　　值得一提的是，蒲公英性微凉，本身体寒的人要注意饮用量，否则可能加重自身体寒，或者在饮用时加入一点刺玫花瓣，用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例混合就可以制成蒲公英刺玫茶了，也很适合胃病患者饮用，刺玫就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，可疏肝理气、暖胃消食，两者搭配，不寒不燥，适宜更多人群。

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养胃第二字：喝——温开水

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　　35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

　　晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。而且，温开水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。

　　因此，清晨起床后，一定记得喝1~2杯（200~400毫升）的温开水。

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养胃第三字：按——养胃穴

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内关穴、公孙穴

　　内关是人体上的重要穴位。内关在前臂正中，腕横纹上2寸的地方。公孙在足内侧缘，第1跖骨基底的前下方。内关和公孙都是八脉交会穴，八脉交会穴有8个，4个在上肢，4个在下肢。

　　中医常把上肢上的一个八脉交会穴和下肢上的一个八脉交会穴相配，组成4对，每一对都有独特的治病功能。内关和公孙就是专治心、胸、胃病的一对。

中脘穴

　　中脘是胃的募穴，能够调动胃经的元气，六腑的健康问题首选它们对应的募穴治疗，胃是六腑之一，所以养胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，脐中上4寸

足三里穴

　　“肚腹三里留”，足三里是调养脾胃的大穴，也是人体的重要强壮穴，凡是肚腹部位的问题都可以用足三里这个穴位治疗。足三里在外膝眼下3寸的位置。

但总的一点是，要想让肠胃好，还是要记住以下原则：

1、一日三次按时吃。

2、定时定量。

3、适量吃，切勿暴饮暴食。

海南杏林肛肠医院专家提醒您：

注意身体健康，

发现胃肠不适要及时就医，

别让胃病常伴身边！

　　如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等不适症状应及时进行检查，早发现，早诊断，早治疗。咨询热线：0898-31979999。