大连开发区久坐人群注意了，是时候释放自己的身体了！

久坐人群注意了，是时候释放自己的身体了！

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研究人员称久坐使人患2型糖尿病的风险增加88%，患心脏病的风险增加14%，早死的风险增加25%。患肺恶变的风险增加27%，患肠恶变的风险增加30%，患子宫恶变的风险增加28%。

研究小组发现，如果消除久坐行为，9%的结肠恶变、8%的子宫内膜恶变、7.5%的肺恶变、17%的2型糖尿病和大约5%的心血管疾病都可以被预防。研究发现，即使人们不能进行适度或剧烈的体育活动，增加闲逛等轻度活动也会带来好处。

除此之外，久坐还对我们的内部脏腑有着不可逆转的伤害。

久坐出“内伤”

1.伤脊椎关节

脊柱关节通过扩散作用完成新陈代谢，但不当的坐姿会给脊椎带来压力，扩散过程不能有效地发挥作用，营养和毒素不能正常运输，导致关节受损。

2.造成肥胖

久坐不运动，如果再不控制饮食摄入，就会变相地囤积脂肪，很容易造成肥胖，而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。脂肪都是坐出来的。

3.伤筋骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

4.伤肾

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”。

5.伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

 

久坐族最受累的是屁股

其实，在这些危害之中，久坐对屁股的危害首当其冲。长时间维持坐姿导致腹部血流速度减慢，会妨碍血液循环，下肢静脉血不能回流，血液循环碰壁，直肠静脉丛易发生曲张，血液淤积，形成一个静脉团，这就是痔疮。

肛肠医生认为，长时间坐在软垫椅子上更易诱发痔疮、加重病情。

   久坐族如何爱惜屁屁？  

其实我们一天朝九晚五的处理公务，保持久坐的状态是难免的，那么有什么办法可以减弱久坐给我们带来的伤害呢？

1.选个“冷板凳”

现在一些大公司，对员工很照顾，所以给员工准备了柔软的座椅，虽然这种做法体现了老板们对员工的厚爱，可却为痔疮埋下了隐患。医生建议久坐族在选择办公座椅的时候要选“冷板凳”即硬板凳，当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小，能减少痔疮的发生。

2.摆正显示器

如果显示器偏左，就会使颈部左边的肌肉紧绷，右边的肌肉伸展，这种失衡会导致头部右偏。电脑显示器、键盘与人体的中线最好能够在同一条直线上。

3.不做木头人

保持一种姿势的“木头人”，很容易影响下肢的血液循环，甚至引起静脉血栓。得过血栓外痔的朋友可能深有体会，屁股痛得无法忍受。在理想的情况下，久坐一族在座椅上要尽量让自己的双腿释放，一段时间给腿部做个放松操。

海南杏林肛肠医院专家提醒您：

关爱身体健康，

发现身体不适要及时就医，

别让疾病常伴身边！

　　如果您有“痔疮、脱肛、肛瘘、肛裂、肠炎、肠息肉、胃息肉、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等不适症状应及时进行检查，早发现，早诊断，早治疗。咨询热线：0898－31979999。