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女性便秘的饮食疗法

     门诊时间:08:00--19:00     更新时间:2013-08-16 08:36      编辑: 赤峰附大肛肠医院
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  一些女性对自己经常便秘感到很疑惑,不知是何原因。其实,便秘的发生是与每天的饮食有很大的关系的。要想预防便秘,就要从日常饮食入手。

  女性便秘的饮食疗法:

  1、早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生便感,长期坚持就能形成早上排便的好习惯。

  2、杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品,可以解除便秘,减少脂肪,稳定血压。体胖的便秘者饮用此茶可一举两得。

  3、爱吃零食的女性可选择核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的零食,少量食用咖啡和香蕉也能起到促进排便的作用,但是过量食用却会弄巧成拙,引起便秘。

  4、晚上睡觉前喝一小杯红酒,又美容第二天又容易上大号,什么红酒都中,无所谓价格问题了。

  5、在吃的方面,尽量以素食为主,粗粮为主。时不时吃些萝卜呀,红薯呀,芹菜呀,菠菜呀什么的。不要太夸张,好水煮煮,放点盐,香油什么的,简简单单,又美容又减肥又清肠。

  为了预防便秘的发生,妇女在平时应做到生活有规律,排便有时间,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王。每晚睡觉前,好能揉腹10——15分钟,以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便。经常性便秘的妇女,还可在医生指导下适当服些润肠药物。

  赤峰肛肠专科医院的专家温馨提醒:单纯性的便秘,可以通过调整饮食进行改善,但是如果便秘情况比较严重或伴有其他症状,还是应该到医院做一下详细的检查。

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